Et si la bienveillance etait la cle qu’il nous faut en 2020 pour des relations plus vraies au milieu des autres… et avec soi.
Le monde va des fois etre parfois cruel… a dose personnelle ou meme a l’echelle planetaire. Pour y injecter un brin de douceur, on a decouvert, ces dernieres annees, une remontee une bienveillance. Cette predisposition a J’ai gentillesse et au respect des autres implique une ouverture du c?ur ainsi que l’esprit. Par exemple, le dictionnaire Larousse definit la bienveillance tel une «disposition d’esprit inclinant a J’ai comprehension, a l’indulgence envers autrui».
Toutefois, la realite est plus englobante bien. On peut etre bienveillant envers les autres en prenant soin d’eux, en etant prevenant et a l’ecoute de leurs besoins, en usant de gentillesse et de douceur et en mettant de cote le jugement. De fait, nos relations paraissent meilleures, plus vraies et empreintes de respect. Neanmoins, la bienveillance implique une dimension personnelle. Il faut l’etre envers soi-meme. Analogues principes – la gentillesse, le respect, l’indulgence, l’abandon de la critique, etc. – sont applicables a soi.
Bienveillance : precieuse alliee
En etant plus bienveillant, on devient plus comprehensif et ouvert aux differences. On laisse chacun etre ce qu’il est sans se sentir heurte ou blesse. En misant concernant la comprehension et en laissant de cote le jugement, on entre dans des relations plus harmonieuses. Il convient donc y mettre du sien. En effet, la bienveillance exige une volonte, un desir ou une resolution d’effectuer du bien. A soi comme aux autres! C’est une decision qui necessite necessairement 1 entrainement au debut, car on est plutot habitue a tomber dans le jugement, la critique, l’interpretation et le blame. On doit donc apprendre a etre bienveillant et a affirmer autrement. Etre davantage conscient et present a ce qui se passe autour de soi et en soi, ecouter davantage, prendre des heures, etre prevenant, adopter une attitude positive et valoriser le bien-etre de chacun dans le respect de ses differences. La bienveillance pourrait donc etre percue tel une orientation de vie qui nous aide a faire des choix pour maximiser le plaisir. Et tel bien d’autres qualites, celle-ci n’echappe jamais au principe que plus on l’utilise, plus on l’attire.
Comment etre plus bienveillant?
Pour i?tre plus bienveillant, on voit une panoplie de petits gestes ainsi que predispositions d’esprit qu’on va adopter au quotidien. Voici une liste pour s’inspirer.
Des predispositions d’esprits a valoriser
- Prendre soin de vous. J’ai relation avec vous est celle qui devrait etre prioritaire. Ecoutez vos besoins. Ne tenez nullement vos emotions Afin de acquises. Soyez a l’ecoute des signaux de vos corps ainsi que vos emotions constamment. Prenez des pauses quelques fois via jour pour seulement vous reclamer De quelle fai§on vous vous sentez et savoir qu’est-ce que vous auriez besoin.
- Etre present a soi et a toutes les autres. Soyez accessible Afin de les autres autant que pour vous. Cela veut aussi dire d’etre capable de vous deposer et d’observer, sans etre necessairement en mode «action».
- Developper votre ecoute et votre attention. Ecouter est un art. Essayez de mieux ecouter des autres autour en diminuant vos distractions et en etant 100% present. Ne faites pas deux trucs en meme temps libre. En dit plus concentre, vous etes aussi plus centre.
- Encourager les autres. Offrez votre soutien et vos encouragements aux autres. Soyez aussi indulgents et motivateurs Afin de votre propre personne. Ne visez plus la perfection, misez sur l’epanouissement et la realisation de soi.
- Faire preuve d’ouverture. Votre c?ur ainsi que la esprit se devra d’etre ouvert Afin de laisser place a la bienveillance. revues sur meilleurs sites de rencontres asiatiques Laissez tomber le jugement, la critique et le denigrement. Soyez indulgent et comprehensif. Apprendre a etre empathique peut aussi vous aider.
- Respecter toutes vos limites. Il est impossible d’etre bienveillant envers soi si on bafoue des limites. On s’eloigne de ce qui est bien Afin de soi et dans ces cas-la, on n’arrivera nullement a etre bienveillant pour nos autres.
Petits gestes en permanence
- Faire des activites qu’on aime.
- Agir envers soi tel on le ferait avec notre meilleur.e ami.e
- Ecouter les confidences d’un ami en maintenant un contact visuel (ou en posant un geste affectueux).
- Essayer de comprendre l’autre en se mettant a sa place.
- Souligner les efforts et les qualites des autres.
- Complimenter les autres.
- Multiplier les attentions simples qui donnent le sourire.
- Relativiser les echecs ou des deceptions en etant indulgent.
- Decoder plus facilement nos emotions des autres. Au besoin, questionnez ceux qui vous entourent sur leurs sentiments.
- Dire a toutes vos proches combien vous les appreciez.
- Multiplier des gestes affectueux. Toucher le bras de quelqu’un qui vous fera une confidence peut desfois etre suffisant concernant signifier la haute presence.
Plusieurs livres pour vous inspirer
Eloge en bienveillance. Par Jasmin Roy, Jacques Lafon, 2018. ISBN : 9 782 749 936 970. 26,95 $
Petit cahier d’exercices de bienveillance envers soi-meme. Anne Van Stappen et Jean Augagneur, 2015. ISBN : 9 782 889 115 587. 12,95 $
Body Bienveillance. Par Rebecca Scritchfield, Marabout, 2017. ISBN : 9 782 501 124 157. 30,95 $
Plaidoyer pour l’altruisme : la force une bienveillance. Par Matthieu Ricard, Pocket, 2015. ISBN : 9 782 266 249 348. 19,95 $
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